つい先日の話。
外出する予定が少なかったので、思い切って久しぶりの「プチ断食（ファスティング）」をしました。
自己肯定力トレーナーの宮澤奈緒子（中小企業診断士）です。
２日間、ファスティングジュースだけの食事。そしてその後の回復食。
そこからのワタクシ的考察。

食事を抜くと、気分が下がる。やる気が出ない。

プチ断食中、どんよりとした気分になる。
これは、私だけでなくて「ファスティングあるある」なのだそうです。
人間は食事をすると、色んな脳内物質が出るのだとか。
美味しいなぁ、幸せだなぁ、もっと食べたいなぁと感じるのは、この脳内物質のはたらき。
だから時には、暴走食欲になることも。
それをプチ断食でストップするのだから、脳内物質が出るのが抑制されるという理由。
食事を抜いて、気分が下がる、やる気が出ないというのは、当然のこと。
こんな気分になるは、ある意味、私の身体が正常に機能している証拠。

食事はしっかり摂りましょう

ということは、毎日しっかり頭と体を起動するのに、朝食はとても大切ということ。

そして私の場合は、プチ断食でいつも眠くなる。
これも身体が省エネモードになっているための現象の様子。
（空腹で眠れないということはないので、早めに寝てやり過ごします）

気分が下がり気味の時は、身体を整える

先日、友人（身体の専門家）から入浴剤をプレゼントしてもらいました。
こんなメッセージ付き
「少し気分が下がった時は、身体を温めるといいですよ」
プチ断食中はファスティングジュースだけなので身体も温まりません。
いただいた入浴剤を入れたお風呂でゆっくり温まりました。どうもありがとう。

気分が下がった時でも、気力や根性（昭和な私）でなんとかしていた時がありました。
ですが、気力や根性だけでは難しいこともある。

心と身体はつながっています。
心は脳の機能で、脳は身体の一部なのだから。
身体を整えることは、心も整えること。
あたり前ですが、プチ断食で改めて思いました。
気分が下がり気味の時は、意志が弱いのではありません。
身体が正常に働いているだけかもしれません。
意識して体調を整えましょう。
これは、自分を大切にすることにつながります。

元気、回復！

プチ断食２日間、３日目の回復食（梅流しという大根汁やお粥）の後、４日目の昼にコーヒー（カフェイン）を飲んだらスッキリしてきました。
元気、回復！
カフェインがよーーーく効いているのもハッキリわかりました。
ご飯を食べたら身体もポカポカ。

断食って、ある意味ぜいたくな時間を過ごしました。